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Ejercicio: Cómo Empezar. El camino hacia una salud mejor Hable con su médico sobre qué tipo de ejercicio es el adecuado para usted.

Muchas de las personas que tienen un mejor control de su diabetes son aquellas que realizan ejercicio físico de forma regular.

Lista de verificación de ejercicios para personas que tienen diabetes Hable con su médico sobre el ejercicio adecuado para usted. Revise sus pies en busca de ampollas o llagas antes y después de hacer ejercicio.

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Use calzado y calcetines adecuados. Beba mucho líquido antes, durante y después de hacer ejercicio.

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La hiperglucemia asociada al ejercicio físico se debe a la liberación de catecolaminas las hormonas del estrés que aumentan la glucemia. El efecto de estas hormonas es corto ya que suelen durar de 1 hora a 1 hora y media.

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Al mismo tiempo, pasar largos intervalos de tiempo inactivoperjudica el control de la glucemiapor lo que romper estos intervalos también ayudaría a mantener los niveles de glucosa controlados. Es cualquier actividad que mejorar la diabetes haciendo ejercicio un gasto energético y que estructuramos y planificamos para mejorar la condición física, por ejemplo, caminar 4 días a la semana 1 hora y media Estudio.

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Del mismo modo, no todo ejercicio es igual. Ejercicio aeróbico se refiere a actividades en las cuales participan grandes grupos musculares y con alta demanda cardiorrespiratoria que son mantenidas en el tiempo a intensidades ligeras, moderadas o intensas andar, correr, nadar, bailar, patinar, ir en bici, etc.

Es así que el ejercicio puede ayudar a reducir la glucosa en la sangre a corto plazo. Y si hace actividad física de manera regular, es posible que también le disminuya la A1C.

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Las personas con diabetes mejorar la diabetes haciendo ejercicio deberían hacer ejercicio si tienen niveles altos de cuerpos cetónicos en sangre porque podrían encontrase muy mal. Esto es especialmente cierto cuando la concentración de insulina en sangre sigue siendo alta porque ha transcurrido poco tiempo desde la administración de la inyección de esta sustancia.

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Pero es importante que lo practiques cada día. Pero la mayoría de la gente dice que, en cuanto empieza a notar los efectos beneficiosos del ejercicio, se engancha a él.

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Pero hay algunos datos que necesitas saber sobre el ejercicio y la diabetes. Para las personas con diabetes, esto puede tener algunos efectos colaterales.

Esto recibe el nombre de hiperglucemia.

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Cuando el cuerpo empieza a quemar grasa para utilizarla como combustible, se producen unas sustancias denominadas cuerpos cetónicos. Las personas con diabetes no deberían hacer ejercicio si tienen niveles altos de cuerpos cetónicos en sangre porque podrían encontrase muy mal.

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Esto es especialmente cierto cuando la concentración mejorar la diabetes haciendo ejercicio insulina en sangre sigue siendo alta porque ha transcurrido poco tiempo desde la administración de la inyección de esta sustancia. Todos los adolescentes —no solamente los que padecen diabetes— deben hacerse un chequeo médico antes de empezar a practicar un deporte.

No obstante, es posible que tu médico te recomiende evitar determinados deportes de aventura, como la escalada en roca, el ala delta o el submarinismo.

En este artículo abordaremos como la alimentación y el ejercicio físico son dos factores fundamentales en el desarrollo y progresión de la diabetes.

Los siguientes consejos te pueden ayudar a evitar los problemas relacionados con la diabetes mientras haces ejercicio:. Si percibes cualquiera de los signos o síntomas que figuran a continuación, deja de hacer ejercicio y sigue tu plan de control de la diabetes.

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Asimismo, fíjate en cualquier corte, rasguño o ampolla que tengas y cuéntaselo a tu médico si se te ponen muy rojos, se te inflaman o te supuran pus —podrían ser signos de infección. Revisado por: Steven Dowshen, MD.

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